Ограничения после запоя

Содержание:

1. Почему послезапойный период так важен
2. Основные принципы для быстрого восстановления
3. Ограничения и противопоказания после запоя
   3.1. Питание
   3.2. Активность и образ жизни
   3.3. Прием лекарств
4. Когда нужно обращаться к специалистам

Перестать употреблять спиртное после длительного алкогольного эксцесса (запоя) — большое достижение. Но просто бросить пить недостаточно для полноценного восстановления нервной системы и других внутренних органов. Важно правильно заботиться о себе и внимательно следить за самочувствием хотя бы в первое время.

Это не гарантирует, но существенно повышает шансы перейти к здоровому образу жизни быстро и с наименьшими потерями. Меры предосторожности касаются не только образа жизни и поведения (физического аспекта), но и внутреннего самоощущения.

Специалисты наркологического центра «Угодие» рекомендуют предварительно (на ранних этапах отказа от горячительных напитков) проконсультироваться с врачами. Желательно посетить не только нарколога, но и его узкопрофильных коллег: гастроэнтеролога, кардиолога, невролога. Это позволит заранее узнать о возможных приобретенных нарушениях в работе организма и предотвратить их прогресс.

Почему послезапойный период так важен

Потому что именно в это время и тело, и психика зависимого наиболее нестабильны и уязвимы. Организм, долгое время работавший в режиме хронической интоксикации, пытается заново научиться функционировать без постоянного присутствия этанола. Это состояние можно сравнить с глобальной химической и неврологической «перезагрузкой».

После запоя организм и психика человека обладают тремя опасными, но одновременно очень полезными свойствами:

• биохимическая хрупкость — нарушены ключевые балансы нейромедиаторов, гормонов и электролитов, которые легко сорвать неправильными действиями;
• неврологическая уязвимость — нервная система, особенно головной мозг, находится в состоянии после токсического удара и легко перегружается, что повышает риск осложнений;
• психоэмоциональная пластичность — психика ослаблена, но в то же время максимально открыта для осознания проблем и усвоения новых моделей поведения.

Существует пословица «чтобы всплыть, нужно оттолкнуться от дна». «Дно», на котором оказывается человек после запоя, одновременно может стать для него точкой роста. При грамотной терапии и правильном образе жизни самочувствие будет улучшаться очень заметно — это даст мотивацию к будущим позитивным изменениям.

Повышенная нервная восприимчивость открывает максимальные возможности для психотерапии. Человек более открыт для осознания проблем и усвоения новых моделей поведения. Это делает первое время после запоя ключевым для закладки фундамента долгосрочной ремиссии.

Важно не просто пытаться «перетерпеть» плохое самочувствие. Нужно увидеть терапевтическое окно.

Грамотная поддержка (медицинская, нутритивная, психологическая) позволяет не просто вывести токсины, а запустить глубокие процессы исцеления. Она направляет перестройку организма в сторону здоровья, а не нового срыва. Игнорировать этот шанс значит отказаться от самого эффективного этапа лечения.

Основные принципы для быстрого восстановления

Эту концепцию стоит запомнить и придерживаться:

• полный и безусловный отказ от алкоголя — основа всего восстановительного процесса (никаких «только один бокальчик» или «только сегодня, потому что есть важный повод»);
• безопасная детоксикация и восполнение дефицитов под медицинским контролем для нормализации работы внутренних органов и систем;
• сбалансированное, щадящее питание и адекватный питьевой режим для обеспечения организма энергией и «строительным материалом»;
• медикаментозная поддержка по назначению врача для купирования острых симптомов и коррекции нарушений (крайне желательно время от времени показываться специалисту для контроля восстановления даже при отсутствии жалоб);
• психотерапевтическая работа для осознания причин зависимости и формирования навыков трезвой жизни;
• постепенное введение физической активности и нормализация сна для восстановления естественных ритмов и тонуса;
• создание поддерживающего окружения и социальная адаптация для закрепления результата и возвращения к полноценной жизни.

Не всегда возможно выполнить все правила сразу. У одного пациента нет близких родственников или из-за пьянства с ними капитально испорчены отношения. Другой не может позволить себе заниматься спортом по состоянию здоровья. Это бывает. Главное — придерживаться общих принципов, отслеживать все, что зависит от человека, и стараться делать максимум возможного.

Ограничения и противопоказания после запоя

Важно соблюдать ряд правил, чтобы максимально беречь собственный организм. Это позволяет избежать осложнений и форсировать улучшение самочувствия — не только физического, но и психологического.

Питание

Еда должна быть легкой, витаминизированной, богатой белком и другими важными нутриентами. А вот чего стоит избегать:

• тяжелой, жирной и жареной (особенно во фритюре) пищи, чтобы не перегружать поврежденные печень и поджелудочную железу;
• острых, пряных блюд и соусов, чтобы не раздражать слизистые оболочки желудка и кишечника;
• копченостей, маринадов и консервов — из-за высокого содержания соли, уксуса и вредных добавок;
• сдобной выпечки, свежего хлеба и сладостей, чтобы не провоцировать резкие скачки сахара в крови и брожение в кишечнике;
• газированных напитков, крепкого кофе и энергетиков, чтобы не усугублять обезвоживание и нагрузку на сердце.

По возможности эти продукты и блюда стоит минимизировать и после условного выздоровления. Для здорового желудочно-кишечного тракта они не опасны, но и не полезны и могут избыточно нагружать пищеварение.

Желательно, чтобы основу рациона составляли минимально переработанные продукты (например, цельный кусок мяса вместо колбасы или фарша с добавками), свежие овощи и т. п. Стоит ограничить соль — физиологическая норма потребления для взрослого человека около 5 г (при проблемах с сердцем, печенью, почками еще меньше) и рафинированный сахар.

Активность и образ жизни

Физическая активность и умеренные нагрузки помогают восстанавливаться быстрее. Они влияют не только на мышечный тонус, но и на настроение — за счет повышенной выработки эндорфинов при занятиях. Но период после запоя довольно труден для организма, поэтому важно помнить об ограничениях.

Временно не стоит думать о таких вариантах, как:

• интенсивные тренировки, силовые нагрузки и кардионагрузки высокой интенсивности — чтобы не спровоцировать скачки давления, аритмию или сердечную недостаточность;
• подъем тяжестей и работа, связанная с физическим перенапряжением — чтобы не вызвать кровотечения (например, при геморрое) или осложнения со стороны сердца;
• экстремальные виды спорта и деятельность, требующая высокой концентрации и быстрой реакции — из-за некоторой возможной заторможенности и нарушения координации в восстановительный период.

Не рекомендуется длительное нахождение на жаре или в душных помещениях (бани, сауны). В противном случае есть вероятность заработать тепловой удар или пострадать от чрезмерной нагрузки на сосуды. Очень вредны недосыпание и в целом нарушение режима дня. Ночной отдых критически важен для восстановления нервной системы и гормонального баланса.

Прием лекарств

После окончательного выведения остаточных метаболитов этанола из организма принимать лекарства можно, а иногда и нужно. Но не стоит назначать их себе самостоятельно. Даже обычные витамины при приеме продолжительным курсом требуют контроля анализов крови.

Это не пустые слова: гиперконцентрация жизненно важных веществ ничем не лучше их недостатка. Пример — гиперкалиемия (избыток калия). Она характеризуется множественными нарушениями работы организма и нередко требует неотложной помощи.

При прохождении назначенной фармакотерапии недопустимо:

• изменять дозировку, частоту приема или отменять назначенные препараты без согласования с доктором;
• сочетать назначенные лекарства с алкоголем или другими психоактивными веществами;
• принимать дополнительные лекарства, БАДы или травяные сборы без информирования лечащего врача о возможном взаимодействии;
• игнорировать график контрольных анализов и визитов в клинику для оценки эффективности и безопасности терапии;
• продолжать прием препаратов при появлении выраженных побочных эффектов без срочного обращения к специалисту.

Список запрещенных действий — не просто сухая инструкция. Это вопрос безопасности и эффективности лечения.

Когда нужно обращаться к специалистам

Обычно после периода острой абстиненции человеку уже не требуются постоянный контроль или госпитализация (только работа с психотерапевтом для сохранения мотивации к отказу от алкоголя). Пациент привыкает к новому образу жизни и способен регулировать свою жизнедеятельность сам, живя дома и занимаясь обычными делами.

Но в некоторых случаях начинают наблюдаться опасные тенденции. Необходимо срочно обратиться к врачу, если:

• появляются симптомы острого психоза (слуховые или зрительные галлюцинации, бред, сильное возбуждение);
• возвращаются или резко усиливаются суицидальные мысли или намерения;

• возникают сильные боли в сердце, груди, голове или животе, не снимаемые обычными средствами;
• наблюдается длительное (более 5–7 дней) отсутствие аппетита, прогрессирующая слабость и потеря веса;
• появляются признаки выраженной депрессии (стойкое отсутствие настроения, апатия, невозможность встать с кровати);
• развиваются судорожные приступы или серьезные нарушения координации и сознания;
• происходит рецидив употребления алкоголя с потерей контроля над количеством выпитого.

Если нарушение относится к сфере нервно-психического здоровья, можно обратиться напрямую к лечащему психиатру-наркологу (чаще всего доктора совмещают эти две специальности) — например, в клинику «Угодие».

При физических недомоганиях нужно идти в первую очередь к терапевту с подробным описанием тревожащей симптоматики. В организме все взаимосвязано, и только профессионал в состоянии точно определить настоящую причину расстройства.

Что еще нельзя делать при самостоятельной реабилитации после запоя? В целом основные правила перечислены выше. Самое важное — максимально беречь тело и психику от любых стрессов, а при возникновении нештатной ситуации или резком ухудшении самочувствия сразу же обращаться к врачу.

Литература:

1. Современные представления об эпизодическом употреблении алкоголем и запойных формах алкогольной зависимости // Борисенко В. В. // Актуальні проблеми сучасної медицини: Вісник української медичної стоматологічної академії, 2014
2. Поражение нервной системы при алкогольной болезни // Зиновьева Ольга Евгеньевна, Ващенко Н. В., Мозговая О. Е., Янакаева Т. А., Емельянова А. Ю. // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика, 2019
3. Неврологические проявления алкогольной болезни: роль витаминов группы B в лечении // Зиновьева О.Е. Емельянова А.Ю., 2016

Наши врачи

Все врачи >>

Фото Наркологического центра "Угодие"

(нажмите на фотографию для увеличения)