Зависимость от токсичных отношений

Содержание:

1. Причины и факторы риска возникновения токсичной связи
2. В чем выражается эмоциональная зависимость
3. Опасность созависимых отношений
4. Преодоление созависимости — самопомощь
5. Восстановление при поддержке специалистов

Под созависимостью в психологии принято понимать патологические взаимоотношения людей, один из которых обычно страдает от обычной зависимости — например, алкогольной или наркотической. Созависимый стремится помочь близкому, но получается только хуже: аддикция не исчезает, а сам «спасатель» постепенно теряет себя. Специалистам наркологической клиники «Угодие» часто приходится сталкиваться с такими случаями.

Обычно созависимое лицо — женщина, партнерша или мать наркомана или алкоголика. Реже в этой роли выступают мужчины. Некоторые люди более других подвержены риску стать созависимыми за счет пережитого негативного опыта или личностных особенностей.

Причины и факторы риска возникновения токсичной связи

Типичный психологический портрет созависимой супруги включает такие черты:

• гиперответственность — стремление контролировать все аспекты жизни и каждый шаг партнера-алкоголика (или наркомана);
• жертвенность — игнорирование собственных потребностей ради «спасения» близкого человека;
• отсутствие личных границ — восприятие проблем партнера как своих собственных;
• потребность в иллюзии контроля — вера в то, что своими действиями можно остановить чужое пьянство;
• эмоциональные качели — резкие переходы от жалости к агрессии в отношении зависимого;
• тревожность — постоянное ожидание срыва, проверка телефона, сумок партнера.

Созависимая женщина обычно страдает от пониженной самооценки. Она психоэмоционально неустойчива (от природы или по причине перенесенной душевной травмы).

Женщины нередко скрывают зависимость мужей. Им стыдно, что их мужчины попали в такую ситуацию, и они стараются «соблюсти приличия». Увы, таким образом больной лишается шанса на получение квалифицированной наркологической помощи.

В чем выражается эмоциональная зависимость

Созависимый человек быстро теряет собственные интересы и увлечения. Круг общения отдаляется. Наступает собственноручно спровоцированная социальная изоляция. Классические признаки созависимости:

• навязчивая фиксация на партнере — постоянные мысли о его действиях, настроении, проблемах;
• страх одиночества — паническая боязнь разрыва отношений, даже токсичных;
• подмена собственной идентичности — потеря интересов, целей, привычек («живу его жизнью»);
• оправдание плохого обращения — «он так себя ведет, потому что у него трудности»;
• эмоциональные качели — резкие перепады от обожания к ненависти в отношении партнера;
• гиперконтроль — проверка сообщений, звонков, попытки «исправить» поведение мужа;
• игнорирование своих потребностей — отказ от еды, сна, здоровья ради «спасения» отношений;
• чувство вины за чужое поведение — «это я довела его до такого состояния»;
• иллюзия счастья — убежденность, что «все наладится, если я буду стараться больше».

Созависимость — это не любовь, а патологическая привязанность, требующая психотерапии. Без помощи человек годами остается в разрушительных отношениях. Причем они разрушительны не только для «спасателя», но и для «спасаемого». Видя чужие старания, пьющий человек или наркопотребитель понимает: за него будут горой, что бы ни случилось. А значит, можно снять с себя ответственность и продолжать вести себя так, как хочется.

Частая история, хорошо знакомая врачам клиники «Угодие», — попытки жен и матерей принудительно кодировать мужчин от алкоголизма. Доктора знают, что без мотивации самого больного ничего не получится, но женщины настаивают.

Если поддаться на уговоры и провести процедуру, срыв не заставит себя ждать. Для некоторых зависимых это превращается в своеобразный спорт: какой способ воздействия наркологи придумают на этот раз?

Опасность созависимых отношений

Если своевременно не обратиться к специалисту для коррекции внутренних установок и поведения созависимого, наверняка не удастся избежать тяжелых последствий. Они затрагивают не только ментальное, но и физическое здоровье человека и пагубно отражаются на его социальной жизни.

Наиболее распространенные явления:

• хроническая тревожность и депрессия — постоянное нервное напряжение, панические атаки, суицидальные мысли;
• психосоматические заболевания — язва, гипертония, мигрени, аутоиммунные нарушения на фоне стресса;
• эмоциональное выгорание — апатия, чувство опустошенности, потеря смысла жизни;
• социальная деградация — полный разрыв связей с друзьями, коллегами и родственниками;
• финансовые проблемы — долги из-за «спасения» партнера, потеря работы из-за сниженной продуктивности;
• утрата самоидентичности — невозможность вспомнить свои желания и интересы вне отношений;
• риск развития зависимостей — алкоголизм, переедание, селфхарм как способы заглушить эмоциональную боль;
• травматизация детей — передача патологических моделей поведения следующему поколению;
• физическое насилие — риск получения увечий из-за отсутствия границ в отношениях с агрессором;
• снижение иммунитета — частые болезни из-за хронического стресса и истощения.

Попавшая в ловушку партнерша алко- или наркозависимого по-настоящему увядает. Она визуально стареет и приобретает своеобразную одержимость — оказывается не в состоянии заниматься почти никакой конструктивной деятельностью.

Она может часами сидеть возле двери и ждать, когда супруг придет домой, пытаться запирать его в квартире. Предложение отвлечься и заняться чем-то другим вызывает ужас.

Преодоление созависимости — самопомощь

С проблемой можно попробовать справиться самостоятельно. Признание себя созависимым — первый шаг на пути к освобождению и здоровью.

Важно взять на себя ответственность за свою жизнь и признать, что без желания употребляющего вылечить его не удастся. Как бы ни хотелось слиться с ним и полностью контролировать ситуацию, он — отдельный человек со своими потребностями, желаниями и жизненным опытом. Он может и имеет право не захотеть бросать алкоголь или наркотики.

Иногда на осознание этой несложной мысли уходит очень много времени. Но важно понять, что близкий — отдельная личность и не будет подчиняться чужой воле. На этом строится все дальнейшее взаимодействие и понимание личных границ.

Психотерапевты наркологического центра «Угодие» дают такие советы по самостоятельному избавлению от созависимости:

• осознайте свою ответственность — вы не можете контролировать чужую зависимость, но в силах изменить свою реакцию на нее;
• четко определите, что вы готовы терпеть, а что — нет (например, «не буду покрывать прогулы»);

• верните себе свою жизнь — вспомните старые увлечения или найдите новые, не связанные с партнером;
• перестаньте выручать — откажитесь от оплаты долгов, оправданий перед работодателями и т. п.;
• ведите дневник чувств — записывайте эмоции, чтобы отслеживать манипуляции и триггеры;
• практикуйте «я-высказывания» — говорите о своих потребностях без обвинений («я переживаю, когда ты…»);
• учитесь говорить «нет» — отказывайте в действиях, которые вредят вам (например, покупать алкоголь);
• развивайте самооценку — ежедневно отмечайте три своих достижения, даже небольших;
• обращайтесь к специалистам — если справиться не получается, не бойтесь идти к психологу.

После выздоровления созависимого близкого шансы на ремиссию появляются и у самого наркомана (алкоголика). Он быстро понимает: больше потакать ему не будут, нужно самостоятельно справляться с последствиями своей безответственности. Нередко люди после этого сами приходят в наркологическую клинику на консультацию и соглашаются на прохождение терапии.

Восстановление при поддержке специалистов

Если не удается справиться самостоятельно, стоит посетить психиатра-нарколога. Специалист расскажет, как правильно общаться с зависимым близким, чтобы не впадать в «спасательство» и сохранить здоровой собственную психику. Основа работы с проблемой — когнитивно-поведенческая терапия. Она может дополняться мотивационным консультированием и другими методиками.

Хорошие результаты показывают группы взаимопомощи — коллективные собрания пациентов, объединенных одной бедой. Опыт «коллег» помогает увидеть ситуацию со стороны и пути ее разрешения. В качестве дополнения к психологической работе врач может назначить психотропные средства. Они предназначены для снижения тревожности, купирования депрессивного эпизода и нормализации психоэмоционального состояния. 

Выход из внутренней западни есть всегда — важно только увидеть его или вовремя обратиться за помощью. Иногда достаточно всего лишь нескольких бесед с врачом, чтобы человек сумел встать на собственные ноги и начать жизнь заново — без созависимости.

Литература:

1. Созависимость как психологический феномен // Винников Леонид Иосифович // Достижения науки и образования, 2019
2. Подходы к психологической коррекции созависимости // Морозова С. С. // Теория и практика современной науки, 2018
3. Проблема созависимости и подходы к ее решению // Петрова Н. Н. // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения, 2016

Наши врачи

Все врачи >>

Фото Наркологического центра "Угодие"

(нажмите на фотографию для увеличения)