Алкоголь - очень плохое снотворное

Содержание:

1. Зарубежные исследования, касающиеся влияния спиртного на сон
2. Эффекты алкоголя
3. Алкоголь и снотворное — гремучая смесь
4. Алкоголизм — распространенное последствие лечения бессонницы спиртным
5. Как бороться с бессонницей правильно

Бытует миф, что пару капель спиртного улучшают сон, поэтому, если возникли проблемы или замучила бессонница, можно смело «принять на грудь» вечером. Наркологи категорически не согласны с таким мнением. И на то есть несколько причин.

Зарубежные исследования, касающиеся влияния спиртного на сон

По сообщению BBC, специалисты британского центра сна провели исследование на предмет влияния алкоголя на качество и продолжительность ночного отдыха. Результатом этого стал вывод о том, что алкоголь в целом позволяет быстро заснуть и вызывает глубокий сон. Но при этом, человек не видит сновидений (снижена фаза «быстрого» сна), а это в свою очередь негативно влияет на процесс восстановления организма.

Кроме этого, алкоголь вызывает привыкание, и спустя некоторое время человек без спиртного не может заснуть. Таким образом, разрушен еще один миф о свойствах выпивки. Для качественного сна рекомендуется прогулка на свежем воздухе, умеренное и сбалансированное питание и отсутствие стрессов.

Эффекты алкоголя

У спиртного множество негативных эффектов, из-за которых его ни в коем случае не следует пить на ночь. Вот некоторые из них:

• Выводит жидкость из организма. Опохмелившись, человек будет часто вставать в туалет. О качественном отдыхе в таком случае говорить не приходится.
• Угнетает дыхательную деятельность. Это можно заметить по храпу: многие люди, когда трезвые, не храпят, а после выпивки издают такие звуки, что не спит вся семья. При этом храп — самое безобидное последствие пьянки. В некоторых случаях развивается апноэ или случается остановка дыхания. Эти состояния провоцируют опасную для жизни гипоксию, увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.
• Провоцирует неврозы, депрессию. Часто люди пьют, так как сильно нервничают. «Горячительное» помогает им на время расслабиться. Но по причине снижения продолжительности фазы «быстрого» сна организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться. В результате утром человек чувствует себя вялым, разбитым — уровень стресса повышается.

Среди прочих осложнений, обусловленных систематическим пьянством перед сном:

• головокружения;
• понижение иммунитета;
• высокая раздражительность;
• склонность к перееданию, ожирение;
• снижение концентрации внимания;
• ухудшение памяти.

Алкоголь и снотворное — гремучая смесь

Некоторые люди, страдающие от хронической бессонницы, принимают перед сном и спиртное, и снотворные таблетки. Такие сочетания опасны для жизни. Используя их, можно столкнуться с:

• визуальными, тактильными и слуховыми галлюцинациями;
• склонностью к суициду;
• комой;
• рвотой;
• тяжелой интоксикацией;
• мигренями;
• психическими расстройствами;
• лекарственной зависимостью.

Не исключается в таком случае и летальный исход.

Алкоголизм — распространенное последствие неправильного лечения бессонницы спиртным

Если употреблять алкоголь на постоянной основе, проблемы не заставят себя ждать. Самая распространенная из них — алкозависимость. Организм привыкает к поступлению этилового спирта извне и отказывается нормально работать без этого стимулятора. Тогда тяга к «горячительному» увеличивается с каждым днем. Преодолеть ее собственными силами не удается. Если пьющий отказывается от посещения нарколога, он спивается и деградирует.

Чтобы преодолеть алкозависимость, придется лечиться в наркологической клинике. Антиалкогольная терапия никогда не бывает простой и быстрой. Это длительный поэтапный процесс, который включает в себя дезинтоксикационные мероприятия, сеансы индивидуальной и групповой психотерапии, кодирование, реабилитацию, адаптацию. Поэтому сто раз подумайте, прежде чем начать использовать алкоголь в качестве снотворного.

Как бороться с бессонницей правильно

Пить снотворные таблетки и, тем более, спиртное — не выход. Необходимо установить первопричину бессонницы и устранить ее. Тогда проблема исчезнет сама собой. Стабилизировать эмоциональный настрой, снять нервное напряжение и расслабиться в ночное время помогают такие нехитрые приемы:

• Не использовать после обеда и вечером тонизирующие напитки. Имеются в виду любые спиртосодержащие составы, кофе, крепкий черный чай, энергетики.
• Не курить перед сном. Никотин вызывает спазмы кровеносных сосудов, провоцирует скачки артериального давления. Это негативно сказывается на ночном сне.
• Соблюдать распорядок дня. Это одно из самых важных условий. Желательно просыпаться в 7.00 и ложиться спать не позднее 22.00. Кушать также нужно по режиму.
• Принимать перед сном теплую расслабляющую ванну. Она помогает снять мышечное напряжение, отвлечься от проблем.
• За час до сна выпить чашку травяного успокоительного чая. Это может быть состав с ромашкой, валерианой, мятой, мелиссой. Важно, чтобы не было аллергии на используемые травы.

Не относитесь к алкоголю, как помощнику крепкого сна. С ним вы заснете быстрее, но будете спать чутко и проснетесь неотдохнувшим. В идеале полностью исключите выпивку из своей жизни.

Наши врачи

Все врачи >>

Фото Наркологического центра "Угодие"

(нажмите на фотографию для увеличения)