Алкоголь - очень плохое снотворное

Содержание:

Зарубежные исследования, касающиеся влияния спиртного на сон
Эффекты алкоголя
Алкоголь и снотворное — гремучая смесь
Алкоголизм — распространенное последствие лечения бессонницы спиртным
Как бороться с бессонницей правильно

Бытует миф, что пару капель спиртного улучшают сон, поэтому, если возникли проблемы или замучила бессонница, можно смело «принять на грудь» вечером. Наркологи категорически не согласны с таким мнением. И на то есть несколько причин.

Зарубежные исследования, касающиеся влияния спиртного на сон

Алкоголь — очень плохое снотворное - Угодие

По сообщению BBC, специалисты британского центра сна провели исследование на предмет влияния алкоголя на качество и продолжительность ночного отдыха. Результатом этого стал вывод о том, что алкоголь в целом позволяет быстро заснуть и вызывает глубокий сон. Но при этом, человек не видит сновидений (снижена фаза «быстрого» сна), а это в свою очередь негативно влияет на процесс восстановления организма.

Кроме этого, алкоголь вызывает привыкание, и спустя некоторое время человек без спиртного не может заснуть. Таким образом, разрушен еще один миф о свойствах выпивки. Для качественного сна рекомендуется прогулка на свежем воздухе, умеренное и сбалансированное питание и отсутствие стрессов.

Эффекты алкоголя

У спиртного множество негативных эффектов, из-за которых его ни в коем случае не следует пить на ночь. Вот некоторые из них:

Выводит жидкость из организма. Опохмелившись, человек будет часто вставать в туалет. О качественном отдыхе в таком случае говорить не приходится.
Угнетает дыхательную деятельность. Это можно заметить по храпу: многие люди, когда трезвые, не храпят, а после выпивки издают такие звуки, что не спит вся семья. При этом храп — самое безобидное последствие пьянки. В некоторых случаях развивается апноэ или случается остановка дыхания. Эти состояния провоцируют опасную для жизни гипоксию, увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.
Провоцирует неврозы, депрессию. Часто люди пьют, так как сильно нервничают. «Горячительное» помогает им на время расслабиться. Но по причине снижения продолжительности фазы «быстрого» сна организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться. В результате утром человек чувствует себя вялым, разбитым — уровень стресса повышается.

Среди прочих осложнений, обусловленных систематическим пьянством перед сном:

головокружения;
понижение иммунитета;
высокая раздражительность;
склонность к перееданию, ожирение;
снижение концентрации внимания;
ухудшение памяти.

Алкоголь и снотворное — гремучая смесь

Некоторые люди, страдающие от хронической бессонницы, принимают перед сном и спиртное, и снотворные таблетки. Такие сочетания опасны для жизни. Используя их, можно столкнуться с:

визуальными, тактильными и слуховыми галлюцинациями;
склонностью к суициду;
комой;
рвотой;
тяжелой интоксикацией;
мигренями;
психическими расстройствами;
лекарственной зависимостью.

Не исключается в таком случае и летальный исход.

Алкоголизм — распространенное последствие неправильного лечения бессонницы спиртным

Алкоголизм — распространенное последствие неправильного лечения бессонницы спиртным - Угодие Если употреблять алкоголь на постоянной основе, проблемы не заставят себя ждать. Самая распространенная из них — алкозависимость. Организм привыкает к поступлению этилового спирта извне и отказывается нормально работать без этого стимулятора. Тогда тяга к «горячительному» увеличивается с каждым днем. Преодолеть ее собственными силами не удается. Если пьющий отказывается от посещения нарколога, он спивается и деградирует.

Чтобы преодолеть алкозависимость, придется лечиться в наркологической клинике. Антиалкогольная терапия никогда не бывает простой и быстрой. Это длительный поэтапный процесс, который включает в себя дезинтоксикационные мероприятия, сеансы индивидуальной и групповой психотерапии, кодирование, реабилитацию, адаптацию. Поэтому сто раз подумайте, прежде чем начать использовать алкоголь в качестве снотворного.

Как бороться с бессонницей правильно

Пить снотворные таблетки и, тем более, спиртное — не выход. Необходимо установить первопричину бессонницы и устранить ее. Тогда проблема исчезнет сама собой. Стабилизировать эмоциональный настрой, снять нервное напряжение и расслабиться в ночное время помогают такие нехитрые приемы:

Не использовать после обеда и вечером тонизирующие напитки. Имеются в виду любые спиртосодержащие составы, кофе, крепкий черный чай, энергетики.
Не курить перед сном. Никотин вызывает спазмы кровеносных сосудов, провоцирует скачки артериального давления. Это негативно сказывается на ночном сне.
Соблюдать распорядок дня. Это одно из самых важных условий. Желательно просыпаться в 7.00 и ложиться спать не позднее 22.00. Кушать также нужно по режиму.
Принимать перед сном теплую расслабляющую ванну. Она помогает снять мышечное напряжение, отвлечься от проблем.
За час до сна выпить чашку травяного успокоительного чая. Это может быть состав с ромашкой, валерианой, мятой, мелиссой. Важно, чтобы не было аллергии на используемые травы.

Не относитесь к алкоголю, как помощнику крепкого сна. С ним вы заснете быстрее, но будете спать чутко и проснетесь неотдохнувшим. В идеале полностью исключите выпивку из своей жизни.