Снимает ли алкоголь стресс

Содержание:

1. Немного о тревоге
2. Можно ли снять стресс алкоголем: развенчиваем мифы
3. Как быть с депрессией и бессонницей?
4. Алкоголь снимает стресс: неочевидные последствия применения
5. Почему при волнении хочется выпить?
6. Факторы риска
7. Как справляться со стрессом экологично: несколько простых советов
   7.1. Возьмите паузу
   7.2. Займитесь спортом
   7.3. Не закрывайтесь в себе
   7.4. Выбирайте правильную пищу

Люди, употребляющие спиртные напитки, часто говорят о том, что таким путем желают справиться с неприятными эмоциями из-за сложных жизненных обстоятельств. Но правда ли, что алкоголь помогает снять стресс и напряжение? О том, как влияет спирт на наше эмоциональное состояние, читайте далее.

Немного о тревоге

Нервное перенапряжение может возникнуть практически у каждого человека. Оно настигает нас на учебе, работе, в межличностных отношениях и даже при выполнении повседневных задач. Но зачем нужен стресс?

Такая реакция организма позволяет обратить внимание на потенциальную угрозу, чтобы собраться с силами и подготовиться к ее устранению. Однако чрезмерное волнение не помогает, а только мешает решить сложную ситуацию, поскольку портит настроение и рассеивает внимание.

Хроническая тревога и вовсе негативно сказывается на здоровье: вызывает заболевания сердца, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, депрессию и нарушения сна. А чтобы предотвратить эти печальные последствия, важно уметь справляться с негативными эмоциями экологичным способом.

Можно ли снять стресс алкоголем: развенчиваем мифы

Ученые утверждают, что выпивка не только не помогает устранить повышенную тревожность, но и усугубляет ее.

Следует понимать, что справиться с трудностями можно на «свежую голову», после хорошего отдыха и полноценного питания. Выпивка работает как депрессант, угнетая деятельность центральной нервной системы. Такая «обманка» приводит к тому, что охмелевший думает, что напряжение прошло, хотя на самом деле этого не происходит.

Все внутренние системы нацелены на быстрое выведение яда из организма, что мешает их нормальному отдыху. Неспособность оценить сложившуюся ситуацию под разными углами из-за угнетенного состояния приводит к тому, что беда сохраняется, а негативные эмоции продолжают донимать человека.

Как быть с депрессией и бессонницей?

Психологическое угнетение часто протекает вместе с повышенной тревожностью. При нахождении в неблагоприятном ментальном состоянии у некоторых людей возникает соблазн снять стресс алкоголем, заодно подняв настроение. Но работает ли это?

Как мы сказали ранее, этанол — психоактивное вещество, угнетающее функции центральной нервной системы. Это означает, что выработка нейромедиаторов замедляется, а организм подвергается токсической нагрузке, что не способствует улучшению эмоционального фона. Следовательно, выпивка только усугубляет имеющиеся проблемы и никак не помогает их решить.

Еще один частый спутник депрессии и волнений — это бессонница. Сюда включают кошмарные сновидения, поверхностный, прерывистый сон и систематические пробуждения. Утомленный человек может решиться выпить рюмочку, чтобы ускорить расслабление и отдохнуть.

Вместо бодрости на следующее утро приходят похмелье, общая разбитость, усталость, раздражительность. А в долгосрочной перспективе спирт разрушает структуры ЦНС, нарушая циркадные ритмы и всевозможные биохимические процессы.

Алкоголь снимает стресс: неочевидные последствия применения

Еще один распространенный повод для распития этанолсодержащей продукции — это волнение перед важными событиями, например, публичным выступлением или романтическим свиданием. Но к чему может привести такой «эксперимент» над собой?

Помните о том, что спиртные напитки влияют на психику непредсказуемым образом. Вместо того, чтобы «набраться смелости», индивид может стать рассеянным, агрессивным или, напротив, — вести себя фамильярно, провоцируя возникновение неловких ситуаций. Когда опьянение пройдет, воспоминания о произошедшем вернутся вместе с волной стыда и сожаления, и, следовательно, нахлынувшей тревогой.

Почему алкоголь во время стресса противопоказан? Дело в том, что человек теряет контроль над своими словами и действиями.

Почему при волнении хочется выпить?

Одна из самых распространенных причин возникновения пристрастия к спиртному — это неумение своими силами справляться с негативными переживаниями. Вместо того, чтобы проанализировать ситуацию, оценить возможные способы решения проблемы и сделать выводы для будущего, все неприятные эмоции «притупляются» и отходят на задний план. Поэтому задача остается нерешенной, индивид застревает на данном этапе жизни.

Этот неблагоприятный психологический паттерн лежит в основе алкогольной аддикции. Причем зависимый сам не замечает, как периодическое распитие спиртного становится систематическим, а попытки окружающих поговорить о существующей проблеме вызывают бурную реакцию протеста. Самостоятельно отследить эти метаморфозы удается далеко не каждому, а побег от трудностей становится привычкой.

Факторы риска

Алкоголизм — это заболевание, возникающее из-за различных причин, способное затронуть практически каждого человека. Его коварство заключается в том, что, в отличие от соматических патологий, больной теряет критическое отношение к собственному состоянию, что мешает своевременному обращению к специалисту. В группе риска развития алкоголизма находятся люди, которые:

• выросли в семье зависимых родителей;
• страдают ментальными расстройствами;
• начали пить в раннем возрасте;
• пребывают в состоянии хронического стресса, имеют не проработанные психологические травмы;
• ощущают бессмысленность жизни;
• живут без интересов и увлечений, общаются с неблагоприятными компаниями.

В несколько раз быстрее аддикция развивается у подростков и женщин, поэтому таким группам населения следует еще тщательнее воздерживаться от применения горячительной продукции, тем более с целью забвения.

Как справляться со стрессом экологично: несколько простых советов

Помогает ли алкоголь от стресса? Как мы уже выяснили, это миф, причем очень опасный. Чтобы научиться справляться с негативными эмоциями, минимизируя риски для здоровья, воспользуйтесь рекомендациями, которые мы приведем далее.

Возьмите паузу

Поспешные выводы и необдуманные действия становятся причиной многих проблем в нашей жизни. Столкнувшись с неприятной ситуацией, постарайтесь взять паузу, чтобы все обдумать и принять верное решение о том, как поступить. Не убегайте от проблемы, а посмотрите ей в лицо. Если тревога имеет иррациональный характер, вероятно, присутствует неврологическое или ментальное заболевание, которое требует профессионального подхода.

Займитесь спортом

Говорить о пользе физической активности в борьбе с тревогой и депрессией можно бесконечно. Выделим ключевые моменты:

• Некоторые упражнения, такие как бег, имитируют нашу естественную реакцию на стресс «бей или беги». Благодаря этому негативные переживания находят выход вовне и оказывают менее деструктивный эффект на здоровье.
• Ученые утверждают, что спорт обладает даже большей результативностью в борьбе с депрессией, чем антидепрессанты. Это связано с высвобождением нейромедиаторов, регулирующих настроение и эмоциональные реакции.
• Улучшение концентрации внимания, здоровое отвлечение от неблагоприятных факторов.

Спортивные упражнения помогают физически «разгрузиться» людям, склонным к повышенной агрессивности. Вместо того, чтобы затеять ссору или драку, человек просто бьет боксерскую грушу или выполняет комплекс силовых упражнений, после чего ощущает покой и умиротворение.

Не закрывайтесь в себе

Общение с близким человеком — это лучший способ выговориться, ощутить заботу и поддержку. Если вы столкнулись со сложной ситуацией, постарайтесь провести время с друзьями или родственниками. Даже прогулки с любимым питомцем помогут «проветрить голову» и получить массу положительных эмоций.

Выбирайте правильную пищу

Снимает ли алкоголь стресс? Другие продукты справляются с этой задачей намного лучше!

Чтобы ощутить покой и насытить организм полезными веществами, отдайте предпочтение травяным отварам (ромашка, мята, мелисса, пустырник) и еде, богатой магнием (агар-агар, семена льна, рыба). Блюда, насыщенные витаминами группы B, также укрепят нервную систему (дрожжи, бобовые, баранина, яичный желток, фасоль, тыква, рис).

Вредные привычки, такие как употребление спиртного, курение, и тем более, прием запрещенных веществ — это не решение проблемы, а увеличение ее масштабов. Чтобы не допустить развития серьезных трудностей и достойно справиться с волнением, выбирайте безопасные способы: спорт, общение, здоровый сон и богатый рацион питания.

Литература:

1. Стресс и алкоголь: молекулярно-биологические основы Индутный Анатолий Васильевич, Высокогорский Валерий Евгеньевич - 1998.
2. Нет” – вредным привычкам : Алкоголизм и жизнь – несовместимы! Против наркомании – всем миром. С курильщиком – не по пути. / ред.-сост. Л. И. Жук. – Минск : Красико-Принт, 2012.
3. Медицинские, социальные и экономические последствия наркомании и алкоголизма / авт.- сост. Е. А. Кошкина, Ш. И. Спектор, В. Г. Сенцов, С. И. Богданов. – Москва : ПЕР СЭ, 2008.

Наши врачи

Все врачи >>

Фото Наркологического центра "Угодие"

(нажмите на фотографию для увеличения)